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Sprint- und Reaktionstraining

Nun packt man noch das Sprint- und Reaktionstraining ein.

Trainingsform 8: Sprint- und Reaktionstraining

Die anlagebedingte Sprintfähigkeit und Schnelligkeit eines Spielers lässt sich u.a. durch Krafttraining und Reaktionsübungen verbessern. Doch auch ein gezieltes Koordinationstraining, das neben der optimalen Kraftentwicklung auch das harmonische Zusammenwirken der am Sprint beteiligten Muskeln und Muskelgruppen verbessert, führt zu einem explosiveren Antritt und macht Spieler schneller.

Organisation: Es liegen einige Stangen auf dem Boden (oder kleine Hürden - max. 30cm), die den Startbereich darstellen. Die Spieler erhalten eine spezielle Aufgabe (Lauf- und Sprungaufgaben) und sprinten zum Ball, wenn der Trainer oder ein Spieler einen flachen Pass in den Raum spielt. Der Spieler, der den Ball erkämpft hat, schießt auf das Tor.