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Kondition: Stationentraining

Diese Form kann man schon im älteren Jahrgang D-Jugend einsetzen. Mein Team liebt diese Übungsform.

Station 1:

-hier dribbeln die Spieler durch die Hütchen und übergeben den Ball auf dem Rückweg.

Station 2:

- die Spieler sprinten im Wechsel zum Hütchen und zurück.

Station 3:

- ein Spieler bewegt sich von der roten Kappe weg, dreht sich am gelben Hütchen, läuft auf seinen Mitspieler zu und köpft den zugeworfenen Ball zurück.

Station 4:

- ein Spieler läuft zwischen den Hütchen hin und her.

- sein Mitspieler passt den Ball in Richtung Kappe und bekommt den Ball per Wandspiel zurück.

Station 5:

- in diesem Feld jonglieren die Spieler mit einem Ball.

- nach drei oder vier Kontakte, wird der Ball an den Mitspieler übergeben.

Station 6:

- die Spieler wechseln sich im Dribbling ab. Hier kann man auch verschiedene Bälle anbieten. Trainingsball, Plastikball, Tennisball oder einen leichten Medizinball.

Station 7:

-  der Spieler läuft von der ersten Kappe weg, dreht sich an der anderen Seite, läuft seinem Mitspieler entgegen und spielt den zugeworfenen Ball mit der Innenseite zurück.

Station 8:

- die beiden Spieler werfen sich einen Trainingsball / Medizinball zu.

Station 9:

- in diesem Feld spielt man 2:2. Als Variante kann man auch ein 1:1 fordern und die anderen Spieler stehen als "lebendes Tor" im Feld.

Die Spieler wechseln die Stationen im Rhytmus von drei Minuten. Die Gruppe 9 bleibt zweimal an der Station und wechselt nach dem zweiten Durchgang.