- Immer wieder gerne im Einsatz !
Geeignet für die Saisonvorbereitung (ab C-Junioren)
Dribbel-Stations-Training
Von Tobias Pauliks
Organisation:
- Vor beiden Toren des Großfeldes und auf der Mittellinie Stationen gemäß Abbildung aufbauen.
- Die Spieler verteilen gleichmäßig an den 4 Stationen. Jeder Spieler hat einen Ball.
- Je Station 8-10 Minuten Belastungsphase, dann kurze Wechselpause.
Station 1:
- 30 Meter vor dem Stangentor startet der Spieler ein Dribbling zu der 15 Meter entfernten Stange.
- Ca. 1-2 Meter vor der Stange mit einer Finte diese umspielen.
- Mit dem nächsten Kontakt (also innerhalb des markierten Zielraums) einen gezielten Abschluss suchen (je nach Vorgabe mit der Innenseite, dem Spann...).
Station 2:
- Aus ca. 15 Metern Entfernung dribbelt der Spieler los.
- Er umspielt die Slalomstangen und sucht schnellstmöglich den Torabschluss.
Station 3:
- Der Spieler startet ca. 5 Meter vor dem Stange.
- Die Stange wird links oder rechts umspielt.
- Anschließend folgt ein Pass (je nach Vorgabe mit der Innenseiten, Außenseite oder dem Spann - auf Beidfüßigkeit achten) durch das Zieltor.
Station 4:
- Die Spieler starten am Schnittpunkt Grundlinie/Strafraum .
- Es wird auf die Stange zugedribbelt, diese umspielt.
und mit dem nächsten Kontakt der Abschluss gesucht.
- Von beiden Seiten üben.
Wichtig:
Die Aktionen jeweils in einem angemessenen, d.h. nicht zu schnellen Tempo durchführen lassen! Wichtig ist, dass die Spieler ständig in Bewegung sind.
Parcour-Formen ersetzen im modernen Training das altmodische "Konditionsbolzen" durch eintöniges Rundenlaufen ohne Ball.
