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Grundinfos

Koordinationstraining ist mein Lieblingsfach und ich hoffe viele Trainer sehen es ähnlich. Ihr könnt gerne weitere Tipps und Bilder hochladen, die wir dann ins Netz setzen.

Wann sollte man beginnen?

Für das Koordinationstraining gibt es eigentlich nur die eine Regel, daß man so früh wie möglich damit anfangen sollte, weil es in jüngeren Jahren für die Menschen einfacher ist, sich Bewegungsabläufe einzuprägen. Versäumnisse auf diesem Gebiet lassen sich zwar später noch beseitigen, wobei die Erfolge dann jedoch spärlich erzielt werden.

Das beste Lernalter ist zwischen dem 10. und 12. Lebensjahr.

Elemente des Koordinationstrainings

Folgende verschiedene Elemente lassen sich im täglichen Training schulen:

Anpassung

Hier ist die Fähigkeit, sich auf neue und damit unerwartete Dinge schnellstmöglich einstellen zu können, gemeint. In einem Spiel kann man immer wieder beobachten, daß einige Spieler z.B. das Absprungverhalten des Balles auf einem weichen Untergrund falsch einschätzen.

Differenzierung

Das bewußte Einsetzen der Muskulatur bei bestimmten Bewegungen wird als Differenzierungsfähigkeit bezeichnet. Falscher Sprung zu einem Kopfball (nicht zu früher Absprung, sondern zu niedriger Sprung), bei dem unter dem Ball durchgesprungen wird, obwohl der Ball erreichbar gewesen wäre, ist hier das klassische Beispiel.

Peripheres Sehen

Das Stellen und dementsprechendes Verhalten im Raum allein durch Wahrnehmung wird als peripheres Sehen bezeichnet. Langläufig ist peripheres Sehen eine der Grundvoraussetzungen für eine gut funktionierende Raumdeckung. 

Timing

Eine Handlung soll dann durchgeführt werden, wenn sie am sinnvollsten ist. Ein zufrüher Absprung (nicht zu niedrig) zum Kopfball ist wohl allen bekannt und als schlechtes Timing auch geläufig.