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Ausdauertraining ohne Ball

Diese Übungsform sollte ausschliesslich im oberen Jugendbereich eingesetzt werden.

Übungsaufbau:

- der Trainer markiert in der Spielhälfte vier Anlaufpunkte.

- steht das ganze Spielfeld zur Verfügung, so kann man natürlich weitere Anlaufpunkte markieren.

Übungsablauf:

- das erste Spielerpaar läuft in zügigem Tempo zur 2. Markierung, dreht sich um und trabt zurück. Nach und nach schickt der Trainer die 2er- oder 3er-Teams zu der 2.Markierung.

- danach folgen die nächsten Tempoläufe, zu den Stationen 3, 4 und 1.

- ist der Durchgang beendet, folgt eine Pause von knapp fünf Minuten, wo man z.B. Gymnastik oder Ballübungen vorgibt.

- wie oft der Trainer diesen Durchgang wiederholen lässt, liegt am Zustand der Mannschaft.

- im unteren Jugendbereich sollte diese Übung natürlich nicht eingesetzt werden.