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Ausdauertorschuss

Diese Übungsform ist "brutal". Trotzdem wollen die Jungs den "internen Wettkampf" gewinnen und dem Torwart die Bälle um die Ohren.

Wettkampfspezifische Ausdauer

Ablauf

2 Spieler schießen jeweils 6 Bälle von der Strafraumlinie aus abwechselnd auf eine vom Torwart gehütetes Tor. Nach jedem Torschuß haben sie in zügigem Tempo ein 10 Meter entferntes Mal (Hütchen,Fahne) zu umlaufen.

Die übrigen Spieler bewegen sich in langsamen Dauerlauf um das Spielfeld. Nachdem die beiden Spieler ihre Torschüsse beendet haben, sammeln sie ihre Bälle in schnellem Tempo ein und legen sie an der Strafraumgrenze ab. Danch schließen sie sich der Laufgruppe an. 2 andere Spieler schießen anschließend auf das Tor.

Variante

Die Spieler laufen nach dem Torschuß zur Grundlinie und wieder zurück und schießen den nächsten Ball aus der Drehung.

Intensität

160 bis 190 Pulsschläge pro Minute am Ende der Belastung. Unter 130 Pulsschläge pro Minuten am Ende der Erholungsphase.

Hinweise

Jeder Spieler sollte 4 Torschußserien absolvieren. Wenn genügend Bälle vorhanden sind, kann die Übung auch auf beide Tore gleichzeitig durchgeführt werden.